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19Ago

MY FIRST 42K – HUAWEI VENICEMARATHON 2019, I TRUCCHI MENTALI

19/08/2019
Ciao e ben ritrovati! Molti di voi saranno forse ancora in vacanza, ma per il prossimo weekend abbiamo in programma un impegnativo e importante long run e forse vi sarà conoscere l’importanza di alcuni trucchi mentali che potranno esservi d’aiuto! Dopo avervi parlato qualche settimana fa delle tre parole magiche, oggi vi svelerò dei trucchi, degli assi nella manica da sfoderare durante i momenti di difficoltà, di un lungo e della maratona. Premessa: Se avete seguito fino a qui e continuerete a seguire con fedeltà i miei consigli, dal punto di vista fisico siete saliti sul treno ...
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15Ago

CORRERE DOPO LA GRIGLIATA DI FERRAGOSTO

15/08/2019
Settimana di dura prova questa, per chi sta preparando la maratona di Venezia. Correre dopo aver bevuto troppo il giorno prima, sicuramente non sarà utile per l’allenamento, forse per schiarirsi le idee sì. Unico consiglio per affrontare la corsa del “day after” è quello di idratarsi bene, bere acqua e Sali minerali prima di uscire e subito al rientro. Dott.ssa Annalisa Faè ...
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12Ago

MY FIRST 42K – HUAWEI VENICEMARATHON 2019, LE 10 REGOLE DEL BUON MARATONETA

12/08/2019
Ciao e ben ritrovati! Reduci da un long run sicuramente impegnativo e importante, quello dei 23km! Complimenti! Buon ferragosto e buone vacanze! Oggi vi voglio parlare delle 10 regole del buon maratoneta, per affrontare al meglio la prima esperienza in maratona e far sì che sia solo la prima di tante avventure! 1) CORRERE UNA MARATONA ti cambia la vita... in MEGLIO! Si diventa più forti, soprattutto psicologicamente, si diventa resilienti, pronti ad affrontare le sfide della vita più duttili e più coraggiosi. 2) LA MARATONA È CILIEGINA SU UNA MAGNIFICA TORTA FATTA IN ...
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09Ago

Preparare la Huawei Venicemarathon: botta e risposta con Betina Habuda

09/08/2019
Questa settimana la nostra maratoneta parigina, Betina Habuda, completa il suo primo mese di allenamento in preparazione della Venicemarathon. Agosto è il mese nel quale la maggior parte degli europei lasciano le grandi città sovraffollate e si riversano sulle spiagge (o in montagna) per una vacanza più lunga. Anche Betina sta preparando le valigie e, prima della partenza, ho pensato di rivolgerle qualche domanda su come è andato questo primo periodo di lavoro. A Parigi la temperatura ha toccato i 42° gradi, conseguendo il poco invidiabile record di città più calda d’Europa per ...
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08Ago

LA CAFFEINA E IL CALDO

08/08/2019
La caffeina è la sostanza ad effetto tonico più conosciuta e più utilizzata negli integratori e nelle bevande stimolanti. Come agisce? I primi effetti dell’assunzione di caffeina si sentono già dopo 15 minuti, essendo eliminata lentamente ( tenendo conto di tutte le variabili individuali) mantiene il suo effetto per diverse ore dopo l’assunzione. I probabili fattori connessi al miglioramento della performance sono tre: - l’effetto sulla stanchezza e sul senso di fatica - la mobilitazione dei grassi, quindi un ulteriore fonte energetica a lunga durata - l’aumento ...
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05Ago

MY FIRST 42K – HUAWEI VENICEMARATHON 2019, COME ALLENARSI IN VACANZA

05/08/2019
Ciao e ben ritrovati! Finalmente agosto, tempo di vacanza, mare montagna e relax! Ma come non perdere la forma per la nostra preparazione My first 42 k? Buone ferie quindi, ma sapete che anche il RIPOSO è allenamento? Recuperare energie fisiche e mentali è fondamentale per affrontare il rush finale di settembre e ottobre, in cui andremo a svolgere la parte di allenamento più impegnativa. In ogni caso, anche al mare o in montagna vi potrete allenare! Vediamo come: Al MARE Correre all'alba in riva al mare è una delle cose più belle che un runner possa provare. Alzatevi prima che il ...
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01Ago

LE PROTEINE IN POLVERE

01/08/2019
Troviamo in commercio proteine del siero del latte concentrate, idrolizzate, isolate, blend, caseinati, proteine dell’uovo, della soia, dell’avena, della zucca, del pollo, del manzo, e ancora mille altri tipi.  Cerchiamo di fare chiarezza. Proteine del siero del latte. Alto valore biologico, ci sono tutti gli aminoacidi necessari per la ricostruzione muscolare e fisica in generale, ricche in albumine, sostanze utili per le difese immunitarie, quindi sono la scelta d’elezione per lo sportivo che vuole mantenere integra la massa muscolare. Ne esistono di diversi ...
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29Lug

MY FIRST 42K – HUAWEI VENICEMARATHON 2019, LE PAROLE MAGICHE

29/07/2019
Ciao e ben ritrovati! Siete reduci da un long run sicuramente impegnativo ed importante: quello dei 19K! Complimenti!!!!! Oggi, seguendo quello che dice il grande Jeff Galloway, autore del metodo Run Walk Run, vi svelerò le parole magiche della maratona. Usando delle parole speciali, potrete superare il calo di motivazione e di energia fisica che di solito si verifica nelle corse lunghe. Queste parole magiche vi serviranno per accedere alle vostre energie interiori, gestire lo stress e tirar fuori energie nascoste. RELAX Questa prima parola si usa nella fase finale di una corsa faticosa, ...
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26Lug

Preparare la Huawei Venicemarathon: le gare di avvicinamento

26/07/2019
Mancano ancora tre mesi abbondanti alla Venicemarathon. C’è chi lavora da tempo per costruire una solida base prima di aggiungere gli allenamenti più specifici ma c’è, anche, chi si è iscritto giusto l’altro giorno. In entrambi i casi si fa ancora in tempo a prepararsi prima di aggiungere un altro ingrediente magico: le gare allenanti! Il calendario podistico è fitto di appuntamenti e di gare sulle distanze più varie. A Settembre è facile trovare alcuni eventi “classici” che sono stati anche progettati per quelli che correranno le maratone autunnali. Io sono favorevole ...
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24Lug

“And the winner is”… Eleonora De Luca vince il contest e firma la medaglia della 34^ Huawei Venicemarathon

24/07/2019
Con 3.000 “Mi piace” l’interior designer di Treppo Grande (Ud) si aggiudica il contest “Quest’anno la medaglia della 34^ Huawei Venicemarathon la create e la decidete voi - powered by Dal Mas”. A meno di 100 giorni dal via, sono già oltre 7500 gli iscritti. Venezia, 24 luglio 2019 - Una mappa di Venezia costellata di canali da cui emerge il Canal Grande, il Ponte di Rialto, il ferro di gondola e le sagome di atleti che corrono. Sul retro, il Leone di San Marco che sancisce il tempo di ogni atleta. Sono questi gli elementi utilizzati Eleonora De Luca, interior designer di 34 ...
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